皆様こんにちは！名古屋で合気道・護身術が学べる不二流 名古屋道場です。

「護身術を身につけたい」と考えたとき、まず思い浮かぶのは、相手に襲われたときの対処法や、相手を制するための技ではないでしょうか。

もちろん、実際の護身術ではさまざまな技を学びます。しかし、自分の身を守ることを考えたとき、それらの技よりも大切な身体操作があります。

それが「受け身」と「体捌き」です。

どれだけ多くの技を知っていても、自分が転倒したときに身体を守れなかったり、相手の動きに対して自分の身体を動かせなかったりすれば、技術を十分に活かすことはできません。

今回は、護身術において「受け身」と「体捌き」がなぜ重要なのか、そして不二流 名古屋道場ではどのような身体操作を大切にしているのかについてご紹介します。

■護身術で最初に身につけたいのは「自分の身体を守る力」

護身術というと、「相手から攻撃されたとき、どうやって相手を倒すのか」という部分に目が向きがちです。

しかし、護身を考えるのであれば、まず重要なのは自分自身が大きな怪我をしないことです。

たとえば、突然押されたり、足を引っかけられたり、何かに躓いたりすれば、相手に対して何かをする以前に、自分自身が転倒してしまう可能性があります。

そのとき、頭や背中を強く打ってしまえば、大きな怪我につながることもあります。

また、腕をつかまれたときに、力任せに振りほどこうとすると、自分自身のバランスを崩してしまうこともあります。

つまり護身術では、「相手にどう対応するか」だけではなく、

「自分の身体をどう守るか」
「どうすれば倒れにくいのか」
「危険な場所からどう移動するのか」

という考え方が重要になります。

その基本となるのが、受け身と体捌きなのです。

受け身は「投げられたときだけ」に必要なものではない

受け身と聞くと、柔道などで投げられたときに行うものをイメージする方が多いかもしれません。

もちろん、相手に投げられた際に身体への衝撃を抑えるための重要な技術です。

しかし、受け身の考え方は、武道の稽古だけに限られるものではありません。

日常生活でも、段差につまずいたり、雨の日に足を滑らせたり、階段でバランスを崩したりすることがあります。

そんなときに、身体を固めたまま倒れるのか、それとも身体を上手く使って衝撃を逃がせるのか。

この違いは非常に大きなものです。

だからこそ、護身術を学ぶのであれば、相手を制する技だけではなく、転倒したときに自分自身を守るための受け身を身につけることが大切なのです。

■「体捌き」は相手と正面から力でぶつからないための身体操作

受け身と並んで重要なのが「体捌き」です。

体捌きとは、簡単にいえば、相手の動きや位置関係に合わせて自分の身体の位置や向きを変える動きです。

護身術では、相手の力を真正面から受け止めて、さらに大きな力で押し返すという方法だけが選択肢ではありません。

相手が向かってきたら、その場から身体を移動させる。

相手と正面でぶつからない位置に移動する。

自分が動きやすく、相手が動きにくい位置をつくる。

こうした身体操作によって、危険な状況から抜け出すことを考えます。

力の強さだけに頼らないのが古武術の身体操作

「護身術を習ってみたいけれど、私は力が弱いから無理なのでは？」

特に女性の方からは、このような不安を聞くことがあります。

しかし、護身術は単純な筋力勝負ではありません。

もちろん、身体を動かすための筋力や体力は必要です。

ただ、腕の力だけに頼って相手を動かそうとするのではなく、足の位置や重心、姿勢、身体全体の連動を使って動くことで、必要以上の力を使わずに動くことができます。

これは古武術における身体操作の大きな特徴の一つです。

「もっと筋力をつけなければ」と考えるだけではなく、「今持っている身体を、どう使うのか」を考える。

この視点を身につけることが、護身術を学ぶうえで非常に重要になります。

■受け身と体捌きが、さまざまな護身術の技につながる

護身術には、相手の腕を取る技や、投げる技、抑える技、攻撃をかわす技など、さまざまな技術があります。

しかし、それらを単純に一つずつ覚えていくだけでは、実際の身体操作にはつながりにくい場合があります。

技を支える「土台」が必要だからです。

その土台になるのが、受け身や体捌きです。

受け身ができれば、身体を動かすことへの不安が減る

初心者の方が武道を始めるとき、「転んだら怖い」「倒れる動きは苦手」と感じることがあります。

そこで、まず基本的な受け身から練習します。

身体をどう丸めるのか。

どのように転がるのか。

どこに力を入れ、どこをリラックスさせるのか。

こうした基本を繰り返していくことで、少しずつ「倒れても大丈夫」という身体感覚が身についていきます。

そして、受け身が身についてくると、より大きな動きにも安心して挑戦しやすくなります。

体捌きができると「相手に合わせて動く」ことができる

護身術では、相手が自分の思い通りに動いてくれるわけではありません。

相手が前に出てきたら、自分もそれに合わせて動く必要があります。

相手の方向や距離が変われば、自分の位置も変えなければなりません。

そのためには、決められた形を覚えるだけではなく、身体の向きや重心を変えながら動く能力が必要です。

体捌きを繰り返し稽古することで、こうした身体の反応を少しずつ身につけていきます。

■不二流 名古屋道場では「正しい身体の使い方」を大切にしています

不二流 名古屋道場では、護身術の技を次々と覚えていくことだけを目的にはしていません。

まず大切にしているのが、自分自身の身体を正しく使えるようになることです。

そのため、受け身や体捌きといった基本的な身体操作を大切にしながら稽古を行っています。

古武術というと、「特殊な技を使うもの」「経験者でなければ難しいもの」と考える方もいるかもしれません。

しかし、実際の稽古では、基本的な身体の動かし方から少しずつ取り組んでいきます。

「姿勢をどうつくるか」
「重心をどう置くか」
「身体をどのようにつなげて動くか」
「どこに力を入れ、どこを抜くのか」

こうした基本を積み重ねていきます。

「強い人になる」だけではなく「身体を使える人になる」

不二流で大切にしているのは、単純に筋力をつけたり、相手より強くなったりすることだけではありません。

自分自身の身体を理解し、必要なときに適切に動かせるようになること。

これは護身術だけでなく、日常生活にもつながる身体感覚です。

姿勢を意識するようになったり、立ち方や歩き方を見直したり、これまで何となく行っていた動作を「身体全体で動く」という視点から考えられるようになったり。

古武術の稽古を通して、自分の身体に対する意識そのものが変わっていくことがあります。

■技を覚える前に、自分の身体と向き合ってみませんか？

護身術を始めるなら、「どんな技を教えてもらえるのか」が気になるのは当然です。

しかし、本当に自分の身を守るためには、技の名前や形を覚えるだけでは十分ではありません。

転倒したときに身体を守る「受け身」。

危険な位置から身体を移動させる「体捌き」。

そして、姿勢や重心、身体の連動を意識した基本的な身体操作。

これらがあるからこそ、その先にあるさまざまな技術を活かすことができます。

「運動経験がないけれど大丈夫かな」
「身体が硬いけれどできるかな」
「力が弱いから護身術は難しそう」

そう感じている方も、最初から難しい技を覚える必要はありません。

まずは、自分の身体を知るところから始めてみてはいかがでしょうか。

不二流 名古屋道場では、初心者の方にも基礎から稽古していただけます。

護身術を学ぶことをきっかけに、「自分の身体を思い通りに動かす」という感覚を身につけてみてください。

技を覚える前に、まず身体をつくる。

受け身と体捌きを身につけることは、護身術を学ぶうえでの大切な第一歩です。

■【不二流名古屋道場】まずは無料道場体験で実際に体感してください！

現在、私たちは名古屋を中心に稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！

最近では女性の方もたくさん稽古に通われています。

いざという時のために護身術を身に付けたい、と考える方は、ぜひ一度私たちの稽古場に体験に来てみてください。随時、無料体験を受け付けているので、「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。

現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。

道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓

【あなたはなぜ不二流に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！

【あなたはなぜ不二流に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２

【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！

女性会員様のインタビュー動画はこちら→https://goshinjutsu.jp/interview-video/

・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！

・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。

・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。

・鍛錬の大切さが分かりました！

・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！

・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。

・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。

興味を持たれた方は・・・

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