皆様こんにちは！名古屋で合気道・護身術が学べる不二流 名古屋道場です。
「最近、疲れやすくなった気がする」
「階段を上るだけで息が切れるようになった」
「このまま年齢とともに体力が落ちていくのでは…」
40代になると、このような身体の変化を感じる方が増えてきます。
若い頃は少し休めば回復していた疲れも、なかなか抜けなくなり、「何か運動を始めた方がいいのかな」と考え始める年代でもあります。
しかし一方で、
・ジムは続かなかった
・激しい運動は不安
・運動を始めるにしても、ケガをするのが怖い
と、一歩踏み出せない方も少なくありません。
そんな方におすすめしたいのが、古武術・護身術という選択です。
護身術というと「戦うための技術」というイメージを持たれることもありますが、実は身体を整え、日本人古来の身体操作を学びながら、無理なく心身を鍛えることができるので、フィットネスとしても有用なのです。
今回は、40代からそんな護身術を始めるメリットについてご紹介します。
■40代になると体力だけでなく「身体の使い方」が変わってくる
疲れやすさの原因は筋力だけではない
40代になると、「昔より体力が落ちた」と感じる方は多いでしょう。
もちろん加齢による筋力低下もありますが、それだけではなく普段の生活において、身体を動かす機会そのものが減少することも原因といえます。
その結果、身体を正しく使う感覚も少しずつ失われていくのです。
無意識のクセが身体へ負担をかける
姿勢が崩れると、
・肩が凝る
・腰が痛くなる
・疲れやすい
・転びやすい
など、日常生活にも影響が現れます。
「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、実際には身体の使い方を見直すことで改善できるケースも少なくありません。
今だからこそ身体を見直すタイミング
40代は、まだまだ身体が十分に動く年代です。
だからこそ、この時期から身体を整えておくことで、50代、60代と年を重ねたときの生活にも大きな差が生まれます。
将来の健康のためにも、「今」始めることには大きな意味があります。
■激しい運動ではなく「整える運動」という考え方
頑張りすぎる運動は続かない
運動を始めようと思い、ジムへ入会した経験がある方も多いのではないでしょうか。
しかし、
「仕事が忙しくなって行かなくなった」
「毎回筋肉痛になってしまう」
「運動が義務のようになってしまった」
という理由で続かなかったという話もよく耳にします。
健康のための運動は、一度頑張ることよりも、習慣化して長く続けることが大切なのです。
護身術は身体との向き合い方を学ぶ
不二流の護身術では、筋肉を追い込むことが目的ではありません。
重心や体幹を意識しながら、日本人古来の身体操作を身につけていきます。
必要以上に力を入れず、
・立つ
・歩く
・支える
・動く
という基本的な動作を見直していくため、身体への負担も少なく、運動が久しぶりの方や、これまで運動経験がない方でも始めやすいことが特徴です。
続けることで身体が変わる
無理のない運動だからこそ、継続しやすいというメリットがあります。
稽古を続ける中で、
・姿勢が良くなった
・疲れにくくなった
・肩こりや腰の違和感が減った
・身体が軽く感じるようになった
といった変化を実感される方も少なくありません。
■護身術は毎日の生活にも活かせる
「身を守る」だけではない
護身術というと、危険な場面で使う技術を想像されるかもしれません。
もちろん、自分の身を守るための技術を学ぶことも大切ですが、それだけではありません。
普段の生活の中でも、
・正しい姿勢
・安定した歩き方
・転倒しにくい身体
・力みにくい動き
など、日常生活に役立つ身体の使い方を身につけることができます。
心にも余裕が生まれる
身体が整うことで、不思議と心にも余裕が生まれます。
稽古では自分自身と向き合う時間が増えるため、
・焦らなくなる
・落ち着いて行動できる
・集中力が高まる
など、精神面にも良い変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
■40代から始めるなら、不二流という選択
日本人古来の身体操作を学ぶ
数ある武道の中でも、不二流では日本人が古くから培ってきた身体操作を大切にしています。
筋力だけに頼るのではなく、
・重心
・体幹
・全身の連動
を意識しながら身体を動かすことで、無理のない自然な動きを身につけていきます。
そのため、運動経験や年齢に関係なく取り組みやすいことも特徴です。
初心者でも安心して始められる
「武道は経験者ばかりなのでは？」という不安を持つ方もいるかもしれませんが、私たちの道場には運動未経験の方や40代・50代から始められた方も多く在籍していますし、最近では女性の会員様も増えてきています。
護身術は、柔道や空手と異なり試合で勝敗を競う武道ではないため、自分のペースで無理なく稽古を続けることができます。
分からないことは一つひとつ丁寧に指導しますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
礼法や精神性も学べる
私たちの道場では、身体操作や護身術の技だけでなく、礼法も指導に取り入れています。
礼法とは、日本人が古来より受け継いできた、人を敬い、自分を律するための作法です。
相手への思いやりや、落ち着いた立ち居振る舞いを大切にする考え方は、日常生活や仕事にも活かされます。
この先も元気に過ごすために
40代は、これからの人生を考える大切な節目です。
10年後、20年後も元気に動ける身体を目指すのであれば、「今」始めることが何より大切です。
護身術は、自分の身を守る技術だけではなく、身体の使い方や礼法、日本人古来の精神性まで学べる奥深い武道です。
「最近、体力が落ちてきた」
「運動を始めたいけれど何を選べばいいか分からない」
そんな方は、ぜひ一度、不二流名古屋道場の無料体験へお越しください。
身体の使い方が変わると、毎日の生活も少しずつ変わっていきます。
まずは、ご自身の身体でその変化を体感してみてはいかがでしょうか。
■【名古屋の護身術道場】まずは無料道場体験で実際に体感してください！
現在、私たちは名古屋を中心に稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
最近では女性の方もたくさん稽古に通われています。
いざという時のために護身術を身に付けたい、と考える方は、ぜひ一度私たちの稽古場に体験に来てみてください。随時、無料体験を受け付けているので、「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。
道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【あなたはなぜ不二流に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２
【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！
女性会員様のインタビュー動画はこちら→https://goshinjutsu.jp/interview-video/
・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！
・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。
・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。
・鍛錬の大切さが分かりました！
・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！
・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。
・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。
興味を持たれた方は・・・
道場の見学や体験などのご相談はメール・LINEでも受け付けておりますので、まずはお気軽にお問合せいただければ幸いです！
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