皆様こんにちは！
今回は、格闘技ファンの間で護身術として注目を集めているシステマについて、その起源や原理、有効性などについて調べてみました。
護身術として武術を習おうかと考えている方、強くなるために何か格闘技を始めたいと考えている方はぜひ参考にしてみてください。
■目次
■システマの起源
■システマの格闘術の特徴
■システマの護身術としての有効性
■護身術なら日本の古武術も負けていません！【不二流体術のご紹介】
■護身術を習うなら、まずは無料道場体験へ！
■システマの起源
システマ（ロシア語: Система）は「システム＝仕組み」という意味です。ロシア発祥の軍隊格闘術でその起源は、ソ連時代の軍事訓練やスペツナズ（特殊部隊）の戦術に遡ります。
創設者のミハイル・リャブコは代々戦士の家系であり、15歳で特殊部隊・スペツナズに所属しました。システマは彼の家に受け継がれていたロシアの伝統武術を元に、リャブコが実戦の中で得たノウハウから構築されているといいます。
ソ連崩壊後にその全容が明らかとなり、現在ではロシアのみならず、アメリカやイギリスをはじめ世界に普及がすすんでいます。
日本では2005年にシステマジャパンが設立され、一般の方も習うことができるようになっています。ただし、一般向けには殺人術など一部の戦闘術はオープンにされていないそうです。
システマにはユニフォームも帯によるランク分けもなく、型や構えといったものもないとのこと。このあたりからも、ルールのない実戦で生き残るための武術ということがうかがえます。
■システマの格闘術の特徴
システマでは身体の使い方を学ぶことに重点が置かれています。
呼吸、リラックス、正しい姿勢、動き続けることが基本原則とされています。
戦闘の技術だけではなく、強いメンタル、健康な身体という心技体を鍛えるためのトレーニングがシステマといえます。
1. 自然で無駄のない動き
システマの格闘術は、無駄のない自然な動きが特徴的です。身体の自然な動きを最大限に活かし、過度な力やエネルギーを使わずに相手に対処するため、ロシアの合気道と呼ばれることもあります。
2. 流動的で柔軟なスタイル
システマのスタイルは非常に流動的で柔軟性に富んでいます。武道のように決まった型やパターンはなく、自由な動きと柔軟な考えによる戦い方が特徴です。根幹となるコンセプトの習得によって、マニュアル的ではなく様々な状況に対処していきます。
3.破壊の否定
自分も相手もむやみに傷つけずに生き残ることがシステマの哲学とされています。力づくで相手にぶつかるのではなく、筋力に頼らずに戦う技術を養うため、体格の劣る人や力の差がある相手にも対処できるようになります。
4. 緊張のコントロール
緊張をコントロールする技法を学ぶことができるのもシステマの特徴です。リラックス状態を体得し、心身の健康にもつながります。
■クラブマガの護身術としての有効性
護身術に関して、よく話題に上がるのは「本当に使える技術？効果はあるの？」という点だと思います。
システマは次のような観点において、かなり有効な護身術といえるのではないでしょうか。
・実戦での適応性
システマはそもそもが実戦の中から生まれた格闘術であるため、ルールや型に縛られておらず、さまざまな状況に適応しやすいといえます。
・ストレス耐性の向上
システマでは、緊張をコントロールし常にリラックスできるようトレーニングします。それにより実際の危機状況においても冷静な判断と行動ができるようになります。
・様々な状況への適応力
実戦を想定した格闘術のため、素手での戦い以外にも、武器の使用に対する訓練や、狭い場所での戦闘におけるスキルなども高め、様々な脅威に対処する能力を向上させます。
これらのことから総合的に見て、システマは護身術としはかなり有効性といえそうです。実践的なアプローチと多岐にわたるトレーニングにより、現代の複雑な脅威に対して自己防衛のスキルを高めることが期待できます。
■護身術なら日本の古武術も負けていません！【無料道場体験あり】
今回は最近注目の集まっているシステマについてご紹介しましたが、実戦的で使える護身術、強くなれる格闘術という点においては、日本の古武術も負けていません！
中でも私たちの流派、不二流体術は本当の強さを手に入れられる、ということで他の格闘技経験者からも「年齢に関わらず強くなれる」実戦的な古武術ということでお墨付きをいただいています。
（当道場の師範・岩山もキックボクシングなど他の格闘技を経験した後、真の強さを求めて不二流に転向しました）
※不二流体術についてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える！】「不二流体術（ふじりゅうたいじゅつ）」について知ろう！
不二流体術では、通常のウエイトトレーニングによる筋トレとは異なる、日本人の身体で最大限の力を発揮するための身体づくりメソッドのような稽古法があり、稽古を進めていくことで無理なく正しい古武術の身体操作を学び、実戦で護身術を使える身体を作っていくことができます。
このように書いていると、「凄く厳しい道場かも…」と尻込みされる方もいらっしゃるかもしれませんが・・・（笑）
実際の道場の雰囲気は和気あいあいとした感じで、最近は女性の方も多く稽古に通われています。なので、年齢・性別を問わず初心者の方もご安心ください。
運動が苦手な方、武道の経験がない方でも段階に合わせて無理なく稽古を進めていくので、着実に護身術を身に着けることが出来ます！
なかなか、言葉で説明するのも難しいので、ぜひ大阪、名古屋近辺にお住まいの方は、実際に体験にお越しいただき体感して頂ければと思います(^^)
また、古武術のイメージとして、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事として老若男女問わずたくさんの方が稽古に通われています。そして、古武術の稽古にはたくさんのメリットがあります！
古武術のメリット① 護身術が学べる！
古武術は護身術のための武術です。襲われた時の対処など、自分の身を守るための技術を身に着けることができます。特に不二流体術では、基礎の身体づくりから始まり、年齢や性別に関係ない本当の強さを手に入れられるのが特徴です。
古武術のメリット② インナーマッスルが鍛えられる！
護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があります。なので、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。
古武術のメリット③ 室内でできるので、雨も日焼けも心配なし！
稽古は空調のきいた屋内で行うので、季節や天候に左右されません！これからの季節に気になる日焼けも、まったく心配せずに運動することができます。
もしこの記事を読んで護身術に興味を持たれた方は、ぜひ不二流体術を学んでみてはいかがでしょうか？
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
どんな雰囲気なのかは、過去のブログで道場・稽古場の様子をご紹介しているので、コチラをご覧ください↓
【不二流体術の道場ってどんな所？】名駅道場を覗いてみよう！
【不二流体術の道場ってどんな所？】大阪の稽古場を覗いてみよう！
【稽古の様子】護身術・不二流体術の普段の稽古の様子をご紹介します
■古武術・護身術を習うなら、まずは無料道場体験へ！
私たちの稽古場では随時、無料体験を受け付けています！
「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。
また、「一人で体験に行くのはちょっと勇気がない・・・」という方向けに、名古屋の名駅道場限定でグループでの無料体験会を随時開催しています。
詳細、お申込みは下記のページをご覧ください。
※現在準備中
【名駅道場限定】10名様までの団体で可能な「護身術・無料体験会」を開催します。
※通常の稽古見学や体験、また大阪の各道場での見学や体験をご希望の方は、下記に記載のお問い合わせフォーム、公式LINE、もしくはお電話にてご連絡ください。
道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【不二流・道場生インタビュー】入門のきっかけは？護身術を実際に習ってみた感想を聞いてみました！パート１【動画あり】
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２
【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！
・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！
・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。
・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。
・鍛錬の大切さが分かりました！
・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！
・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。
・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。
興味を持たれた方は・・・
道場の見学や体験などのご相談はメール・LINEでも受け付けておりますので、まずはお気軽にお問合せいただければ幸いです！
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