皆様こんにちは！春は、新しい生活が始まる季節。進学や就職、転職、部署異動など、環境が変わるタイミングでもあります。
「今年こそ自分を変えたい」「新しい自分になりたい」と考える人も多いのではないでしょうか。
とはいえ、何から変えればいいのか分からないという人も少なくありません。
仕事を頑張ろう、資格を取ろう、人間関係を広げよう・・・そうした目標は立てやすいものですが、実はそれらの土台になるのは「身体」です。
身体の状態が変わると、思考も行動も自然と変わります。
逆に、身体が整っていない状態では、どれだけ意識を高く持っても長続きしないことが多いものです。
新しい季節に本当に自分を変えたいなら、まずは身体から整えること。この記事では、その理由について順を追って考えてみようと思います。
■人は身体に引っ張られて生きている
心より先に身体がある
多くの人は「考え方を変えれば人生は変わる」と言います。
しかし実際には、思考よりも先に身体があり、私たちの行動や気分は身体の状態に大きく影響されています。
たとえば、睡眠不足のときには前向きなことを考えようとしても難しくなりますし、肩や腰が凝っていると集中力も続きません。反対に、身体が軽く、呼吸が深くできる状態のときには、自然と気持ちも前向きになります。
つまり、人は頭だけで生きているのではなく、身体全体で生きているということです。
姿勢が変わると印象も変わる
身体の中でも特に分かりやすいのが姿勢です。背中が丸まり、視線が下がっている状態では、どうしても自信がなさそうな印象になります。
逆に、背筋が伸び、胸が開き、視線が前を向いている人は、それだけで堂々とした雰囲気になります。
面白いことに、これは周囲からの印象だけではありません。姿勢を変えると、自分自身の気持ちも変わります。背筋を伸ばして歩くと、不思議と気持ちまで前向きになる経験をしたことがある人も多いでしょう。
身体の使い方が変わると、内面も変わるのです。
行動力の差は体力の差でもある
新生活のスタート時期は、何か新しいことを始めるには最適なタイミングです。
しかし、やりたいことがあっても「疲れていてできない」という人も少なくありません。
仕事が終わるとすぐに家に帰り、スマートフォンを見て一日が終わる。そんな生活になってしまう原因のひとつは、単純に体力が落ちていることです。身体が元気であれば、行動力も自然と高まります。
逆に、身体が疲れている状態では、どれだけ意欲があっても実行に移すのは難しくなります。
つまり、自分を変えるためには、まず身体のエネルギーを高めることが必要なのです。
■社会人になると身体はなぜ変わるのか
運動量が急激に減る
学生時代は部活動や体育の授業などで、知らないうちに身体を動かす機会が多くありました。
しかし社会人になると、その時間がほとんどなくなります。特にデスクワークや営業職では、一日中座っている時間が長くなることも珍しくありません。
運動量が減れば、筋肉は徐々に衰えていきます。筋肉量が減ると基礎代謝も落ち、脂肪がつきやすい体になります。
その結果、「最近ちょっと太った？」と言われるようになる人も少なくありません。
食生活の変化
社会人になると、食生活も大きく変わります。外食が増えたり、仕事の付き合いで飲み会が増えたりすることもあるでしょう。忙しいときには、コンビニやファストフードで食事を済ませることも増えます。
こうした食生活の変化は、身体に少しずつ影響を与えます。カロリーは高いのに栄養が偏った食事が続くと、体重だけでなく体調にも変化が現れます。
疲れやすくなったり、朝起きるのがつらくなったりするのも、こうした生活習慣が原因のひとつです。
ストレスと身体の関係
仕事を始めると、責任やプレッシャーも増えてきます。ストレスは心だけでなく身体にも影響を与えます。肩こりや頭痛、胃の不調など、身体の不調として現れることも少なくありません。
さらに、ストレスがたまると食べ過ぎたり、運動する気力がなくなったりすることもあります。
その結果、身体の状態がさらに悪くなるという悪循環が生まれてしまいます。この流れを断ち切るためには、身体を整える習慣を意識的に取り入れることが重要です。
■身体を整えると人生が変わり始める
呼吸が深くなると集中力が上がる
身体を整えることの大きなメリットのひとつは、呼吸が深くなることです。姿勢が整い、体幹が安定すると、自然と呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると、脳に十分な酸素が行き渡り、集中力が高まりやすくなります。仕事のパフォーマンスが上がるだけでなく、疲れにくくなるという効果も期待できます。
体幹が整うと動きが変わる
身体の中心である体幹が安定すると、日常の動きが大きく変わります。歩き方が変わり、立ち姿が変わり、動作に無駄がなくなります。
これはスポーツ選手だけに必要なものではありません。日常生活でも、体幹が安定している人は疲れにくく、長時間の仕事でも集中力を保ちやすくなります。
また、身体の軸が整うことで、自分に自信を持ちやすくなるという心理的な効果もあります。
身体を動かす習慣が自信を作る
運動を習慣にすると、小さな成功体験が積み重なります。「今日は昨日より動けた」「前より疲れなくなった」といった変化を実感することで、自己肯定感も高まります。
こうした小さな積み重ねが、やがて大きな自信につながります。自信とは、突然生まれるものではなく、日々の積み重ねによって作られるものなのです。
■本当に自分を変えたいなら身体の使い方を学ぼう
筋トレだけでは足りない理由
身体を変えようと思ったとき、多くの人がまず筋トレを思い浮かべます。確かに筋トレは身体を鍛えるための有効な方法です。しかし、筋肉を大きくすることだけが身体を整えることではありません。大切なのは、身体の「使い方」を理解することです。
姿勢、重心、呼吸、バランスなどを意識することで、身体はより効率的に動くようになります。
日本人の身体に合った動き
日本の武道や古武術には、力に頼らず身体を効率的に使う動きが多くあります。こうした身体操作は、現代のトレーニングとは少し違った視点を持っています。
腕力や脚力だけに頼るのではなく、体幹やインナーマッスルを活用し、全身の連動を重視します。
その結果、体格や年齢に関係なく、誰でも効率よく身体を使えるようになります。
身体を整えることは身を守ることにもつながる
身体の使い方を学ぶことは、健康や体力の向上だけでなく、いざというときの自分を守る力にもつながります。危険を感じたときに冷静に動くためには、身体感覚が重要になります。
日頃から身体を動かし、バランスや距離感を養っておくことは、防犯という意味でも大きな価値があります。実際、護身術の稽古では、筋力だけでなく姿勢や呼吸、重心の使い方などを学びます。こうした要素は、日常生活の中でも役立つものばかりです。
新しい生活が始まる春は、自分を変えるチャンスでもあります。
しかし、意識や目標だけを変えようとしても、なかなか長続きしないことがありますが、その理由は、身体が変わっていないからです。
身体が変わると、姿勢が変わり、行動が変わり、気持ちも変わります。つまり、身体は人生の土台とも言える存在なのです。
もし今、「自分を変えたい」と思っているなら、まずは身体を整えることから始めてみてください。
運動を習慣にする、姿勢を意識する、呼吸を整える。
新生活という新しいスタートのタイミングだからこそ、自分の身体と向き合い、これからの人生を支える土台を作ってみてはいかがでしょうか。
■身体から自分を変えるなら、古武術・不二流がおすすめ！
さて、自分を変えるためには、まず身体から変えるべき理由についてお伝えしてきましたが、本格的に身体の使い方を学びたいなら、古武術の稽古がおすすめです。
古武術の護身術は、文字通り自分の身を守る術を身につけるためのものです。
中でも、私たちの流派、不二流は精神修養など日本の伝統的な思想や、日本古来の身体操作、日本人の身体や筋肉に合った身体づくりに重きを置いて稽古をしています。
稽古をする中でインナーマッスルを鍛えることができるので、基礎代謝UPにも役立ちます。
不二流では、通常のウエイトトレーニングによる筋トレとは異なる、日本人の身体で最大限の力を発揮するための身体づくりメソッドのような稽古法があり、稽古を進めていくことで無理なく正しい古武術の身体操作を学び、実戦で護身術を使える身体を作っていくことができます。
そのため、男性に比べて筋力で劣ってしまう女性や子ども、力が落ちてきた高齢の方でも、無理なく強さを手に入れることができるのです。
ちなみに、本当の強さを手に入れられる、ということで他の格闘技経験者からも「年齢に関わらず強くなれる」実戦的な古武術ということでお墨付きをいただいています。
（当道場の師範・岩山もキックボクシングなど他の格闘技を経験した後、真の強さを求めて不二流に転向しました）
不二流ついてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える！】「不二流（ふじりゅう）」について知ろう！
このように書いていると、「凄く厳しい道場かも…」と尻込みされる方もいらっしゃるかもしれませんが・・・（笑）
実際の道場の雰囲気は和気あいあいとした感じで、最近では女性や子どもたちもたくさん稽古に通われています。初心者の方もご安心ください！
運動が苦手な方、武道の経験がない方でも段階に合わせて無理なく稽古を進めていくので、着実に護身術を身に着けることが出来ます！
なかなか、言葉で説明するのも難しいので、ぜひ大阪、名古屋近辺にお住まいの方は、実際に体験にお越しいただき体感して頂ければと思います(^^)
また、古武術のイメージとして、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事として老若男女問わずたくさんの方が稽古に通われています。そして、古武術の稽古にはたくさんのメリットがあります！
古武術のメリット① 護身術が学べる！
古武術は護身術のための武術です。襲われた時の対処など、自分の身を守るための技術を身に着けることができます。特に不二流では、基礎の身体づくりから始まり、年齢や性別に関係ない本当の強さを手に入れられるのが特徴です。
古武術のメリット② インナーマッスルが鍛えられる！
護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があります。なので、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。
古武術のメリット③ 室内でできるので、雨も日焼けも心配なし！
稽古は空調のきいた屋内で行うので、季節や天候に左右されません！これからの季節に気になる日焼けも、まったく心配せずに運動することができます。
もしこの記事を読んで護身術に興味を持たれた方は、ぜひ不二流を学んでみてはいかがでしょうか？
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
どんな雰囲気なのかは、過去のブログで道場・稽古場の様子をご紹介しているので、コチラをご覧ください↓
【稽古の様子】護身術・不二流の普段の稽古の様子をご紹介します
■【名古屋・大阪】まずは無料道場体験で実際に体感してください！
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
最近では女性の方もたくさん稽古に通われています。
いざという時のために護身術を身に付けたい、と考える方は、ぜひ一度私たちの稽古場に体験に来てみてください。随時、無料体験を受け付けているので、「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。
道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【あなたはなぜ不二流に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２
【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！
女性会員様のインタビュー動画はこちら→https://goshinjutsu.jp/interview-video/
・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！
・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。
・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。
・鍛錬の大切さが分かりました！
・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！
・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。
・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。
興味を持たれた方は・・・
道場の見学や体験などのご相談はメール・LINEでも受け付けておりますので、まずはお気軽にお問合せいただければ幸いです！
お電話でのお問い合わせ → 052-880-4504
WEBからのお問い合わせ → https://goshinjutsu.jp/free/#contact
LINEでのお問い合わせ → https://line.me/R/ti/p/%40fbc5374d
※リンク先ページのQRコードより友だち追加をお願いします。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
