皆様こんにちは！仕事が終わって帰宅したあと、「本当は何かしたいのに、結局何もできずに1日が終わってしまう」そんな日が続いていませんか。
やるべきことがあるわけではないのに、なぜか動けない。気づけばスマホを見続けてしまい、気づいたら寝る時間。そんな自分に少しモヤモヤしながらも、また同じ毎日を繰り返してしまう。
社会人になってしばらくすると、こんな状態に陥る人も多いかと思います。学生時代は当たり前にできていた運動や趣味も、仕事が忙しくなるにつれて後回しになり、気づけば「疲れているから何もしない」が習慣になっていきます。
しかし、この「何もやる気が出ない状態」は、単なる性格や気合いの問題ではありません。実は、身体の状態と深く関係しているのです。
本記事では、なぜ仕事終わりに動けなくなるのか、その原因を整理しながら、「身体を動かすこと」がどのように人生に影響を与えるのかを解説していきます。
■なぜ仕事終わりに何もやる気が出なくなるのか
疲れているのは「身体」よりも「脳」
仕事終わりに感じる疲れの多くは、実は肉体的な疲労よりも、脳の疲れです。デスクワークや営業、対人対応など、現代の仕事は常に頭を使い続けるものが多く、知らないうちに神経をすり減らしています。
その結果、身体はまだ動ける余力があるにもかかわらず、「もう何もしたくない」という状態に陥ってしまうのです。
長時間同じ姿勢がエネルギーを奪う
さらに問題なのが、長時間同じ姿勢でいることです。座りっぱなしの状態が続くと、血流が悪くなり、身体が固まり、エネルギーの巡りが滞ります。
その状態で仕事を終えると、身体は「休みたい」と感じるようになります。しかし実際には、動いていないことによる“停滞”が原因で、余計にだるさを感じているケースも多いのです。
「疲れているから動かない」の悪循環
こうして「疲れているから動かない」という選択を続けていると、筋力は徐々に低下し、さらに疲れやすい身体になっていきます。
結果として、ますます動く気力がなくなり、休日もだらだらと過ごしてしまう。こうした悪循環に陥っている人は少なくありません。
■身体を動かすことで何が変わるのか
エネルギーは「使うほど巡る」
意外に思われるかもしれませんが、エネルギーは使うことで生まれます。軽く身体を動かすだけでも血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡ることで、疲労感が軽減されていきます。
つまり、「疲れているときほど軽く動く」ことが、回復の近道になるのです。
思考がリセットされる
身体を動かすことで、頭の中のモヤモヤが整理される感覚を経験したことがある方も多いのではないでしょうか。
運動中は余計なことを考えにくくなり、「今」に集中する状態が生まれます。この時間が、脳にとってのリフレッシュとなり、結果として思考のクリアさを取り戻すことができます。
自己肯定感が高まる
仕事以外の時間で何かに取り組むことは、「自分はちゃんと行動できている」という実感につながります。この積み重ねが、自己肯定感を高め、日々の充実度を大きく変えていきます。
■続けられる人がやっている身体の動かし方
ハードな運動は必要ない
多くの人が「運動＝きついもの」と考えていますが、実際にはそこまでの負荷は必要ありません。むしろ、無理に頑張ると続かなくなる原因になります。
大切なのは、「無理なく続けられる強度」で身体を動かすことです。
「整える運動」という選択肢
ここでおすすめなのが、「整えること」を目的とした運動です。その代表的なものの一つが、合気道です。
合気道は、筋力やスピードではなく、身体の使い方やバランスを重視する武道です。動き自体は激しくありませんが、体幹やインナーマッスルを自然に使うため、終わった後には心地よい疲労感とスッキリした感覚が得られます。
仕事終わりでも続けやすい理由
合気道の稽古は、自分のペースで取り組めるため、仕事終わりでも無理なく続けることができます。また、相手と動きを合わせる中で集中力も高まり、日中の疲れをリセットする時間としても機能します。
■身体を動かすことで人生はどう変わるのか
日常の質が変わる
身体を動かす習慣ができると、日々のコンディションが安定しやすくなります。朝の目覚めが良くなり、仕事中の集中力も上がり、1日の充実度が大きく変わっていきます。
行動力が生まれる
一度「動ける自分」を実感すると、他のことにも前向きに取り組めるようになります。小さな成功体験の積み重ねが、行動力を生み出します。
自分の時間を取り戻す
仕事だけで1日が終わるのではなく、「自分のための時間」を持てるようになることで、生活そのものが豊かになります。
仕事終わりに何もやる気が出ないのは、決してあなたの意志が弱いからではありません。身体と脳の状態が影響している、自然な反応です。
だからこそ、その状態を変えるためには、「気合い」ではなく「行動」が必要です。ほんの少しでも身体を動かすことで、流れは確実に変わっていきます。
今年こそ、「疲れているから休む」ではなく、「整えるために動く」という新しい習慣を始めてみてはいかがでしょうか。その一歩が、日常だけでなく、人生全体を変えるきっかけになるかもしれません。
■無理なく身体を変えたいなら 古武術・護身術の不二流がおすすめ！
ここまで読んで、「身体を動かした方がいいのは分かった。でも何をすればいいのか分からない」と感じた方も多いのではないでしょうか。
ジムに通うのはハードルが高い。ランニングや筋トレも、最初はできても続かない気がする。仕事終わりにわざわざ“頑張る運動”をするのは、正直しんどい・・・
そんな方にこそ、ぜひおすすめしたいのが古武術・不二流の稽古です。
稽古を通して整っていく身体
私たちの不二流は本物の合気道、合気武術を学べる古武術の流派で、技の形をなぞるだけの稽古ではなく、日本古来の身体操作、日本人の身体や筋肉に合った身体づくりに重きを置いて稽古をしています。
そのため、不二流の稽古では、いわゆる筋トレのように自分を追い込むことはありません。稽古を続けていくうちに、自然と体幹が安定し、姿勢が整い、身体が軽くなっていく感覚を実感できるようになります。
普段の生活では使えていなかったインナーマッスルが働き始めることで、無理なく身体が変わっていきます。
仕事終わりでも通える理由
不二流の稽古は、激しい運動ではないからこそ、仕事終わりでも無理なく続けることができます。むしろ、「疲れている日ほどスッキリする」と感じる方も少なくありません。
ゆっくりとした動きの中で身体と向き合い、呼吸を整え、集中する時間は、日中の疲れをリセットする貴重な時間になります。ただ汗をかくだけではなく、心と身体の両方を整えることができるのです。
本物の強さを手に入れられる古武術・護身術
不二流では、通常のウエイトトレーニングによる筋トレとは異なる、日本人の身体で最大限の力を発揮するための身体づくりメソッドのような稽古法があり、稽古を進めていくことで無理なく正しい古武術の身体操作を学び、実戦で護身術を使える身体を作っていくことができます。
そのため、男性に比べて筋力で劣ってしまう女性や子ども、力が落ちてきた高齢の方でも、無理なく強さを手に入れることができるのです。
ちなみに、本当の強さを手に入れられる、ということで他の格闘技経験者からも「年齢に関わらず強くなれる」実戦的な古武術ということでお墨付きをいただいています。
（当道場の師範・岩山もキックボクシングなど他の格闘技を経験した後、真の強さを求めて不二流に転向しました）
不二流についてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える！】「不二流（ふじりゅう）」について知ろう！
このように書いていると、「凄く厳しい道場かも…」と尻込みされる方もいらっしゃるかもしれませんが・・・（笑）
実際の道場の雰囲気は和気あいあいとした感じで、最近では女性や子どもたちもたくさん稽古に通われています。初心者の方もご安心ください！
運動が苦手な方、武道の経験がない方でも段階に合わせて無理なく稽古を進めていくので、着実に護身術を身に着けることが出来ます！
なかなか、言葉で説明するのも難しいので、ぜひ大阪、名古屋近辺にお住まいの方は、実際に体験にお越しいただき体感して頂ければと思います(^^)
また、古武術のイメージとして、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事として老若男女問わずたくさんの方が稽古に通われています。そして、古武術の稽古にはたくさんのメリットがあります！
古武術のメリット① 護身術が学べる！
古武術は護身術のための武術です。襲われた時の対処など、自分の身を守るための技術を身に着けることができます。特に不二流では、基礎の身体づくりから始まり、年齢や性別に関係ない本当の強さを手に入れられるのが特徴です。
古武術のメリット② インナーマッスルが鍛えられる！
護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があります。なので、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。
古武術のメリット③ 室内でできるので、雨も日焼けも心配なし！
稽古は空調のきいた屋内で行うので、季節や天候に左右されません！これからの季節に気になる日焼けも、まったく心配せずに運動することができます。
もしこの記事を読んで護身術に興味を持たれた方は、ぜひ不二流を学んでみてはいかがでしょうか？
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
どんな雰囲気なのかは、過去のブログで道場・稽古場の様子をご紹介しているので、コチラをご覧ください↓
【稽古の様子】護身術・不二流の普段の稽古の様子をご紹介します
■【大阪・名古屋】まずは無料道場体験で実際に体感してください！
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
最近では女性の方もたくさん稽古に通われています。
いざという時のために護身術を身に付けたい、と考える方は、ぜひ一度私たちの稽古場に体験に来てみてください。随時、無料体験を受け付けているので、「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。
道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【あなたはなぜ不二流に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２
【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！
女性会員様のインタビュー動画はこちら→https://goshinjutsu.jp/interview-video/
・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！
・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。
・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。
・鍛錬の大切さが分かりました！
・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！
・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。
・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。
興味を持たれた方は・・・
道場の見学や体験などのご相談はメール・LINEでも受け付けておりますので、まずはお気軽にお問合せいただければ幸いです！
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