皆様こんにちは！今回は最近流行りの月経血コントロールにスポットを当ててみようと思います。
昔の女性は特に意識をせずに経血の出をコントロール出来ていたと言いますが、その理由には、身体操作が大きく関係しているようです・・・

■目次

■月経血コントロールや尿漏れ予防には「骨盤底筋」が重要！
■「骨盤底筋」を鍛えるなら古武術がおすすめ！
■【女性会員も増えてます】まずは道場で体験・見学へ！

■月経血コントロールや尿漏れ予防には「骨盤底筋」が重要！

まず、月経血コントロールについておさらいしておきましょう。

月経血コントロールとは、経血をナプキンに垂れ流しにせず、膣内に溜めておいて尿や便のようにトイレで排泄することを言います。

具体的には
１，経血が出てくるのを感じたら、膣口をしめて止める
２，経血が膣内で溜まってきたら、流れ出ないようにトイレに行く。
３，じわっと腹圧を掛けながら、膣を緩めて経血をしっかりと出し切る。

といったステップです。

この時、膣口をしっかりと締めるために必要となるのが「骨盤底筋（こつばんていきん）」です。
「骨盤底筋」は骨盤の底にある筋肉で、骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ち、尿が漏れないように尿道を締めるなど重要な役割を担っています。

そして「骨盤底筋」が弱くなると、頻尿や尿漏れ、便失禁、骨盤内にある臓器の下垂など様々なトラブルが起こります。

昔の女性は特に意識せずとも経血を止めることが出来た、ということは、裏を返せばこの「骨盤底筋」がしっかりと鍛えられていたということです。
なぜ、特別なトレーニングをしていなくても、昔の人はこの筋肉を鍛えることができたのでしょうか？

それは、生活様式の違いからくる身体の使い方にも理由があるといえます。
現代の日本人は、日常的に洋服を着て、西洋風の生活スタイルで暮らすようになったことで、床に座ったりしゃがんだりする事が少なくなりました。また、家電の発達によって昔の人のように肉体を使った力仕事をする機会もほとんどありません。

ですが、着物を着て暮らしていた、日本の伝統的な生活の中では、武道や伝統舞踊などで見るような、下半身に重心を置いた身体操作が当たり前のように行われていたため、自然と「骨盤底筋」をはじめとしたインナーマッスルが鍛えられていたといえます。

■「骨盤底筋」を鍛えるなら古武術がおすすめ！

このように、昔の女性は日常生活の家事や農作業などの労働を通じて、下半身のインナーマッスルを鍛え、自然と月経血コントロールができるような身体が作られていました。

では、現代の私たちが同じように筋肉をつけるためにはどうすればよいのでしょうか？

実は、昔の人が行っていた身体操作は古武術（護身術）で学ぶことができます！
古武術の身体操作は、本来の日本人の身体の使い方を受け継いでおり、インナーマッスルでしっかりと体幹を支えることを大切にしています。

なぜなら、古武術で学ぶ護身術の技は、自分や相手の力の強弱や体格に関係なく、身体を上手く使うことによって応戦出来るようになることが最終目標であり、西洋的なウエイトトレーニングで鍛えた筋肉に頼る、力づくの強さではなく、体幹をしっかりと支える正しい姿勢、正しい身体操作によって生み出される強さで戦う必要があるからです。

特に、私たちの流派「不二流体術」では、護身術の技を効果的に、最大限の力を発揮できるようにするため、正しい姿勢で正しい動きを行うための身体づくりを特に大切にしており、その人の体力や身体能力に合わせて、段階的な身体づくりに取り組んでいきます。
不二流体術についてはこちらをご覧ください→【護身術が習える！】「不二流体術（ふじりゅうたいじゅつ）」について知ろう！

古武術の運動強度はそれほど高くないですが、しっかりと体幹を支えるインナーマッスルを鍛えることができます。
稽古を続けることで、骨盤（仙骨）を中心に体幹をしっかり支えられるようになり、骨盤底筋はもちろんのこと、経血を排出する際の腹圧に必要な腹横筋なども無理なく鍛えることができます。

さらに、普段の姿勢も美しくなり、引き締めやダイエット効果も得られます。
体に負担を掛けずに関節の可動域を広げることができるので、肩こりや腰痛など関節の不調がある方にもおすすめです。

ぜひ、古武術の稽古で本来の日本人の身体操作を身に着け、昔の人のように月経血コントロールに挑戦してみてはいかがでしょうか？

■【女性会員も増えてます】まずは道場で体験・見学へ！

現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、どちらの稽古場でも随時、無料体験を受け付けています！

「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。
皆さん入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。

道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【不二流体術の道場ってどんな所？】名駅道場を覗いてみよう！
【不二流体術の道場ってどんな所？】大阪の稽古場を覗いてみよう！
【稽古の様子】護身術・不二流体術の普段の稽古の様子をご紹介します
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２

現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！

“受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！”

“運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。”

“運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。”

“鍛錬の大切さが分かりました！”

“懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！”

“大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。”

“皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。”

興味を持たれた方は・・・

道場の見学や体験などのご相談はメール・LINEでも受け付けておりますので、まずはお気軽にお問合せいただければ幸いです！

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