皆様こんにちは！このところ、記録的な猛暑日が全国で続いていますが、夏バテしていませんか？
今回はその暑さに負けないための効果的な方法「暑熱順化」についてお伝えしようと思います。
■目次
■暑さに負けないためのキーワード「暑熱順化」とは？
■運動で暑さに負けない身体をつくる
■運動習慣を始めるなら、古武術がおすすめ
■まずは無料道場体験にきてみませんか？
■暑さに負けないためのキーワード「暑熱順化」とは？
「暑熱順化」とは、暑い環境に身体が生れることをいいます。熱中症のリスクは、身体が暑さになれない事によって高まるので、暑熱順化によって体温調節や発熱能力を向上させ、暑さに対する耐久性を高めることは元気に夏を乗り切るために重要なポイントとなります。
暑熱順化ができていないとどうなる？
暑熱順化ができていない状態の体は、皮膚の血流量が増えにくく熱を放散しにくいので、体温が上昇しやすい状態になっています。また、汗には塩分が多く含まれるので、ナトリウムを失いやすいので、熱中症になりやすい状態といえます。
暑熱順化するための対策は？
・徐々に暑さに慣らす
理想は本格的に暑くなる前に、少しずつ暑い環境に慣れていくことが大切です。 最初は涼しい場所から始めて、徐々に暑さに触れる時間を増やし、無理のない範囲で汗をかくようにします。
・入浴
暑いからといってシャワーだけで済ませず、湯舟に浸かって汗を開くことも、身体を暑さに慣れさせる効果があります。入浴の前には、十分な水分と適度な塩分を補給するようにしましょう。
・適度な運動
運動によって汗をかくことも効果的です。水分・塩分補給に注意して、軽い運動を日常生活の中に取り入れるのがおすすめです。
このような方法で、徐々に慣らすことで暑さに負けない身体を作ることができます。
ですが、暑熱順化はしばらく暑さから遠ざかると効果がなくなってしまうため、意識的にこれらの対策を行う必要があるといえます。
特にお盆休暇開けなどは、家でゆっくり過ごすことが多いとせっかく順応したのに、また元に戻ってしまう可能性があるので、注意が必要です。
■運動で暑さに負けない身体をつくる
暑熱順化のための対策についてご紹介してきましたが、中でも運動は、暑さを乗り切る以外にも、健康な体をつくるのに重要な要素です。
適切な運動を行うことで、暑さに対する耐性を高めるだけでなく、体力や体温調節能力も向上させることができます。
・有酸素運動
ジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、心肺機能を向上させ、体温調節能力を高めるのに役立ちます。
・筋力トレーニング
筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、体温を安定させる助けになります。また、筋力があると長時間の活動にも注目されます。
・ストレッチとクールダウン
運動前後のストレッチやクールダウンは、怪我の予防だけでなく、体温調節を助けるような役割を行います。
■運動習慣を始めるなら、古武術がおすすめ
さて、運動習慣を始めるといっても、なかなかこの暑い時期に屋外での運動に取り組むのは難しいですよね。
特に、これまであまり運動していなかった方にとっては、かなりハードルが高いかと思います。
そんな運動初心者で、新たに運動を始めたい方にぜひおススメしたいのが、古武術です。
古武術と聞くと、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事として老若男女問わずたくさんの方が稽古に通われています。
イメージと違って、運動強度は高くないので、どんな方でも自分のペースで取り組むことができ、日本人の伝統的な身体操作を身に着けることで、筋力を鍛え、関節の故障を予防することにも効果を発揮します。
その他にも、古武術の稽古にはたくさんのメリットがあります！
古武術のメリット① 護身術が学べる！
古武術は護身術のための武術です。襲われた時の対処など、自分の身を守るための技術を身に着けることができます。特に不二流体術では、基礎の身体づくりから始まり、年齢や性別に関係ない本当の強さを手に入れられるのが特徴です。
古武術のメリット② インナーマッスルが鍛えられる！
護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があります。なので、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。
古武術のメリット③ 室内でできるので、雨も日焼けも心配なし！
稽古は空調のきいた屋内で行うので、季節や天候に左右されません！これからの季節に気になる日焼けも、まったく心配せずに運動することができます。
私たちの流派「不二流体術」の特徴は、正しく身体を使うための基礎的な身体づくりです。全くの初心者の方でも稽古をする中で、少しずつ無理なく取り組むことで護身術を実践するための身体を作ることが出来ますし、格闘技経験者の方にも本格的な古武術の身体操作を学び身に着けられると好評です。
※不二流体術についてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える！】「不二流体術（ふじりゅうたいじゅつ）」について知ろう！
もしこの記事を読んで古武術に興味を持たれた方は、ぜひ日本の古武術・護身術を始めてみるのはいかがでしょうか？
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
どんな雰囲気なのかは、過去のブログで道場・稽古場の様子をご紹介しているので、コチラをご覧ください↓
【不二流体術の道場ってどんな所？】名駅道場を覗いてみよう！
【不二流体術の道場ってどんな所？】大阪の稽古場を覗いてみよう！
【稽古の様子】護身術・不二流体術の普段の稽古の様子をご紹介します
■まずは無料道場体験にきてみませんか？
私たちの稽古場では随時、無料体験を受け付けています！
「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。
道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
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【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２
【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！
・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！
・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。
・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。
・鍛錬の大切さが分かりました！
・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！
・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。
・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。
興味を持たれた方は・・・
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