皆様こんにちは!寒さが厳しい冬、つい暖かい室内にこもりがちになり、運動不足に悩む方も多いのではないでしょうか。
しかし、寒い季節こそ身体を動かすことが健康や心の安定にとって重要です。本記事では、なぜ冬に運動が必要なのか、そして古武術が冬の運動に適している理由をお伝えしようと思います。
新しい健康習慣を取り入れるきっかけとして、ぜひ参考にしてください。
■目次
■なぜ冬に身体を動かすべきなのか?
■冬の運動にぴったり!古武術がトレーニングにおすすめな理由
■【大阪・名古屋】古武術なら不二流がおすすめ!無料道場体験で身体の感覚を体感してください!
■なぜ冬に身体を動かすべきなのか?
まずはじめに、寒い冬は、どうしても運動量が減りがちな季節です。寒さに負けて家にこもり、つい運動を後回しにしてしまうことも少なくありません。しかし、そんな冬こそ身体を動かすことが重要なのです。
理由1. 免疫力を高める
冬は風邪やインフルエンザが流行しやすい季節です。適度な運動は血行を促進し、免疫細胞の働きを活性化させる効果があります。これにより、病気に対する抵抗力が高まります。まずはウォーキングやヨガなどの軽い運動から始めることで、無理なく体を温めることができます。
理由2. 冬太りを防ぐ
寒い時期は基礎代謝が上がり、エネルギー消費量が増えます。一方で、寒さによるストレスや日照時間の短さから、食欲が増進しがちです。クリスマス、お正月、バレンタイン、宴会など、つい高カロリーなものを多く摂取してしまう機会が多い季節でもあります。運動を習慣化することで、余分なカロリーを消費し、健康的な体型をキープする助けになります。
理由3. 心身のリフレッシュ
寒さや日照時間の短さから、気分が沈みがちになる「冬季うつ」を感じる方もいます。運動はエンドルフィンという幸福感をもたらすホルモンを分泌し、ストレスを軽減し、気分を向上させる効果があります。また、冬場の適度な運動は体温を上げることでリラックス効果も得られるため、快眠にもつながります。
これらの理由から、冬でも積極的に身体を動かすことが健康的な生活を維持するために重要です。
■冬の運動にぴったり!護身術がトレーニングにおすすめな理由
ところで、運動と一口にいっても様々な種目があります。
特に冬に習慣的に運動をしようとすると、ボトルネックになるのはやはり「寒さ」です。
そこで、「こんな寒い時期に外で運動だなんて無理・・・」という方におすすめしたいのが「古武術」です。
古武術は単なるフィットネスとしてだけではなく、様々なメリットが得られます。
1. 室内でできるので、天候に左右されない!
冬に運動が続かない理由の1番ともいえる「寒さ」ですが、古武術の稽古は基本的に屋内で行うので、季節や天候に左右されません。
雨や雪の降る日でも、快適に運動できます。また、古武術は自分ひとりでトレーニングするのではなく、基本は定期的に道場に通うことになるので、専門家からきっちり指導を受けることができます。そのため、初心者でも怪我などの心配なく、安心して始められます。
また、ついサボってしまいそうな人でも、先生や仲間と一緒に頑張れるというメリットもあります。
2. 全身運動で効率的に鍛えられる
古武術は、空手や柔道のように積極的に戦う格闘技とは異なり、自分の身を守るための護身術です。合気道の源流でもある古武術では、身体の効率的な使い方によって力がなくても相手に対抗できる技を学びます。護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があり、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。
古武術は全身運動なので、筋力、柔軟性、バランス感覚をバランスよく鍛えることができます。運動強度も高くないので、運動が苦手な人でも自分のペースで健康的に身体を動かせるのがポイントです。
3. 身を守るスキルが身につく
古武術を学ぶことで、万が一の状況で自分や家族を守る力を身につけられます。冬は暗くなるのが早く、帰宅時や外出時に不安を感じることが多い季節です。古武術を通じて防犯知識や対処法を学ぶことは、安心感にもつながります。
例えば、相手から腕を掴まれた時の対処や、抱きつかれたのを振りほどく技術など、実用的なスキルを身につけることができます。
4. 心身を鍛えるメンタル効果
古武術は、格闘術であるのみならず、精神修養や自己鍛錬の側面を持っています。集中力や冷静さも鍛えられるため、メンタル面でも大きな効果があります。
いかがでしたか?
このように、寒い冬は運動不足になりがちな季節ですが、免疫力を高め、心身をリフレッシュさせるためにも、身体を動かすことが大切です。その中でも古武術は、全身を効率的に鍛えながら、防犯スキルやメンタル面での成長も期待できる優れたトレーニングといえそうです。
この冬は、古武術で健康的で充実した日々を過ごしてみませんか?
■【大阪・名古屋】古武術なら不二流がおすすめ!無料道場体験で身体の感覚を体感してください!
古武術のイメージとして、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事としてたくさんの方が稽古に通われています。
古武術にも様々な流派がありますが、私たちの「不二流」の特徴は、正しく身体を使うための基礎的な身体づくりです。
全くの初心者の方でも稽古をする中で、少しずつ無理なく取り組むことで護身術を実践するための身体を作ることが出来ますし、格闘技経験者の方にも本格的な古武術の身体操作を学び身に着けられると好評です。
※不二流についてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える!】「不二流(ふじりゅう)」について知ろう!
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています!
最近では女性の方もたくさん稽古に通われています。
日本人本来の身体操作を身に付けたい、本物を学びたいと考える方は、ぜひ一度私たちの稽古場に体験に来てみてください。
今まで見学に来られた方の中には、古武術を実践する体験の中で、身体の感覚が変わったと感動される方も多くいらっしゃいました。
百聞は一見にしかず。私たちは随時、無料体験を受け付けているので、「ちょっと興味がある」「実際に体感してみたい」という方はまずは見学・体験でにお越しいただければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい!」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。
道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【不二流の道場ってどんな所?】名駅道場を覗いてみよう!
【不二流の道場ってどんな所?】大阪の稽古場を覗いてみよう!
【稽古の様子】護身術・不二流の普段の稽古の様子をご紹介します
【あなたはなぜ不二流に?】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました!
【あなたはなぜ不二流に?】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました!パート2
【女性会員も増えています!】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました!
・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい!
・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。
・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。
・鍛錬の大切さが分かりました!
・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です(笑)風通しのよいコミュニティで良かったです!
・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。
・皆キャラが濃いので(笑)言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。
興味を持たれた方は・・・
道場の見学や体験などのご相談はメール・LINEでも受け付けておりますので、まずはお気軽にお問合せいただければ幸いです!
お電話でのお問い合わせ → ☎ 052-880-4504
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