高齢者こそ護身術を習うべき3つのメリット


皆様こんにちは!高齢化社会となった今、リタイア後の第2の人生も元気に自分らしく過ごしたい、と考えている方は多いのではないでしょうか。その一方で、高齢になると、どうしても身体機能の低下や判断力の衰えも出てきてしまい、思うように行動できないばかりか、事故や高齢者を狙った犯罪のターゲットになってしまうなど、様々なリスクが高まるということもあります。
こうしたリスクを軽減し、より安全に、元気に暮らすために役立つのが「護身術」です。

護身術は、単なる格闘技ではなく、自分の身を守るための知識や技術を身につける手段です。特に高齢者にとっては、安全対策だけでなく、健康の維持や精神的な安定にもつながるメリットがあります。本記事では、高齢者が護身術を習うことによるメリットを3つの視点から詳しく解説していきます。

■目次

■メリット1 身を守る力をつけることで安全を確保
■メリット2 健康の維持・向上
■メリット3 自信をつけ、社会的なつながりを強化
■護身術を学ぶなら不二流がおすすめ
■【大阪・名古屋】まずは無料道場体験で身体の感覚を体感してください!

■メリット1 身を守る力をつけることで安全を確保


最近では、高齢者を狙った犯罪として、ひったくりや押し込み強盗、詐欺などが増えています。加齢による体力の低下や判断力の衰えがあるため、犯罪者にとって高齢者は「狙いやすいターゲット」とされがちです。護身術を学ぶことで、こうした犯罪に対処する知識とスキルを身につけることができます。

・抵抗するだけで効果がある

護身術は、相手を倒すことが目的ではなく、「いかに逃げるか」「攻撃されにくくするか」が重要です。例えば、犯人が腕をつかんできた場合に、簡単な技を使って腕を振りほどく方法を学ぶだけで、大きな違いが生まれます。多くの犯罪者は、少しでも抵抗されると諦めることが多いため、護身術の基本的な動きを身につけるだけでもリスクを減らせます。

・転倒防止にもつながる

高齢になると、転倒による骨折などをきっかけに寝たきりとなってしまうケースも多くあります。護身術では、バランスを保つことや倒れた際にけがをしにくい受け身の取り方も学びます。高齢者の転倒は骨折や寝たきりの原因になりやすいため、護身術で学ぶ体の使い方は、日常生活の安全にもつながります。

■メリット2 健康の維持・向上


高齢者になると運動する機会が減り、筋力が衰えがちです。しかし、護身術の練習は、無理なく全身を使う運動になるため、健康維持に最適です。特に、歩行の安定性を高めるための動きや、柔軟性を向上させるストレッチが含まれるため、高齢者にとって理想的な運動方法の一つです。

・筋力と柔軟性を高める

護身術は、全身を使った運動なので、自然と筋肉、とくに体幹を支えるインナーマッスルが鍛えられます。身体操作によって力がなくても攻撃に対処できる術を学ぶため、足腰など関節に負担をかけない身体の動かし方が身に付くので、怪我の防止や、柔軟性の向上にもつながります。

・認知機能の低下を防ぐ

護身術は、単なる運動だけでなく、頭を使うトレーニングでもあります。「相手の動きに応じて動く」といった反射的な動作は、脳を活性化し、認知症予防にも効果的です。特に、新しい技を覚えたり、複数の動作を組み合わせる運動は、脳の刺激になり、高齢者の認知機能の維持に役立ちます。

■メリット3 自信をつけ、社会的なつながりを強化


護身術を学ぶことで、定期的に道場に稽古に通う以外にも、様々な行事に参加することがあるため、必然的に外出の機会が増えます。これにより、運動量が増えたり、人との交流が活発になったりと、生活の質が向上します。
また、稽古によって強くなったり、上達を感じることができると、「まだまだできる」という自信が得られ、人生にも前向きな気持ちになることができます。

・コミュニティの一員としての充実感

護身術のクラスでは、同じ目的を持つ仲間と一緒に練習します。これにより、新たな交友関係が生まれ、社会的なつながりが深まります。特に高齢者は、リタイア後に人との交流が減ることが多いため、護身術を通じた新たなコミュニティは、孤独を防ぐ重要な要素になります。

・精神的な安定とストレス解消

護身術は、適度な運動と集中力を必要とするため、ストレス解消にも役立ちます。また、「自分の身は自分で守れる」という意識が生まれることで、日々の安心感が高まり、精神的にも安定します。さらに、定期的な練習が生活のリズムを整え、規則正しい生活習慣につながるというメリットもあります。

護身術は、決して難しい技術ではなく、簡単な動作でも十分な効果を発揮します。興味のある方は、ぜひチャレンジしてみてください。護身術を通じて、安全で健やかな毎日を送りましょう!

■護身術を学ぶなら不二流がおすすめ


このように、高齢者が護身術を習うことには、「安全を確保する」「健康を維持する」「自信をつけて社会的なつながりを強める」という3つの大きなメリットがあります。特に、体力や判断力が低下しがちな高齢者にとって、護身術を学ぶことは日常生活をより安全で充実したものにする効果があります。

護身術といっても様々な種類がありますが、高齢の方に、ぜひおすすめしたいのが古武術です。
古武術はスポーツではなく、古来から伝わっている戦闘術です。非常に実戦向きなことが特徴である一方で、空手や柔道といった武道のように試合で実際に戦うようなことはなく、運動強度もそれほど高くないので、自分のペースで無理なく鍛錬をすることができます。

中でも私たちの流派、不二流は本当の強さを手に入れられる、ということで他の格闘技経験者からも「年齢に関わらず強くなれる」実戦的な古武術ということでお墨付きをいただいています。
(当道場で指導している岩山もキックボクシングなど他の格闘技を経験した後、真の強さを求めて不二流に転向しました)

※不二流についてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える!】「不二流(ふじりゅう)」について知ろう!

不二流では、通常のウエイトトレーニングによる筋トレとは異なる、日本人の身体で最大限の力を発揮するための身体づくりメソッドのような稽古法があり、稽古を進めていくことで無理なく正しい古武術の身体操作を学び、実戦で護身術を使える身体を作っていくことができます。
この過程で、インナーマッスルが鍛えられ、バランスの取れた怪我をしにくい身体をつくることができるので、身体の凝り固まりや、腰痛や関節痛を防ぐ効果もあります。

このように書いていると、「凄く厳しい道場かも…」と尻込みされる方もいらっしゃるかもしれませんが・・・(笑)
実際の道場の雰囲気は和気あいあいとした感じで、最近は女性の方も多く稽古に通われています。なので、年齢・性別を問わず初心者の方もご安心ください。

運動が苦手な方、武道の経験がない方でも段階に合わせて無理なく稽古を進めていくので、着実に護身術を身に着けることが出来ます!

なかなか、言葉で説明するのも難しいので、ぜひ大阪、名古屋近辺にお住まいの方は、実際に体験にお越しいただき体感して頂ければと思います(^^)

また、古武術のイメージとして、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事として老若男女問わずたくさんの方が稽古に通われています。そして、古武術の稽古にはたくさんのメリットがあります!

古武術のメリット① 護身術が学べる!
古武術は護身術のための武術です。襲われた時の対処など、自分の身を守るための技術を身に着けることができます。特に不二流では、基礎の身体づくりから始まり、年齢や性別に関係ない本当の強さを手に入れられるのが特徴です。

古武術のメリット② インナーマッスルが鍛えられる!
護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があります。なので、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。

古武術のメリット③ 室内でできるので、雨も日焼けも心配なし!
稽古は空調のきいた屋内で行うので、季節や天候に左右されません!冬の寒さや日焼け、雨の日でも、まったく心配せずに運動することができます。

もしこの記事を読んで護身術に興味を持たれた方は、ぜひ不二流を学んでみてはいかがでしょうか?

現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています!

どんな雰囲気なのかは、過去のブログで道場・稽古場の様子をご紹介しているので、コチラをご覧ください↓
【不二流の道場ってどんな所?】名駅道場を覗いてみよう!
【稽古の様子】護身術・不二流の普段の稽古の様子をご紹介します

■【大阪・名古屋】まずは無料道場体験で実際に体感してください!

現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています!
最近では女性の方もたくさん稽古に通われています。

いざという時のために護身術を身に付けたい、と考える方は、ぜひ一度私たちの稽古場に体験に来てみてください。随時、無料体験を受け付けているので、「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。

現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい!」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。

道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【不二流の道場ってどんな所?】名駅道場を覗いてみよう!
【不二流の道場ってどんな所?】大阪の稽古場を覗いてみよう!
【稽古の様子】護身術・不二流の普段の稽古の様子をご紹介します
【あなたはなぜ不二流に?】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました!
【あなたはなぜ不二流に?】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました!パート2

【女性会員も増えています!】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました!

・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい!

・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。

・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。

・鍛錬の大切さが分かりました!

・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です(笑)風通しのよいコミュニティで良かったです!

・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。

・皆キャラが濃いので(笑)言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。

興味を持たれた方は・・・

道場の見学や体験などのご相談はメール・LINEでも受け付けておりますので、まずはお気軽にお問合せいただければ幸いです!

お電話でのお問い合わせ → ☎ 052-880-4504
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皆様のお問い合わせをお待ちしております!

無料体験ご予約

まずは個々のご都合で結構です。ぜひ、一歩前に踏み出しましょう。
そして無料体験に来てください。私岩山が初めて感じた感動を味わっていただけることを
お約束します。無料体験後もご検討頂いてOKです。

体験練習・相談無料 不二流体術の特徴は「一歩前に出る」ことです