皆様こんにちは！風邪をひいたときに「首にネギを巻くといいよ」と言われたり、頭痛のときに「こめかみに梅干しを貼ってみなさい」と勧められた経験はありませんか？こうした“おばあちゃんの知恵袋”的な昔ながらの民間療法は、現代医学が一般的になる以前から、多くの家庭で実践されてきました。
では、それらの療法には本当に効果があるのでしょうか？「迷信でしょ」「科学的根拠がないから信用できない」と一蹴されがちですが、中には実際に理にかなっているものも存在します。
この記事では、代表的な民間療法のいくつかを取り上げ、「本当に効果があるのか？」「どんな作用があるのか？」を医学的・科学的な視点を交えながら検証していきます。
■目次
■首にネギを巻く〜風邪に効くってホント？
■こめかみに梅干しを貼る〜頭痛に効く？
■その他の民間療法、信じるべき？避けるべき？
■民間療法との正しい付き合い方
■健康には運動も大切。古来から培われた日本人の体に合ったトレーニングなら古武術がおすすめ
■【不二流 名古屋・大阪道場】まずは無料道場体験で体感してみてください！
■首にネギを巻く〜風邪に効くってホント？
● 療法の内容
風邪をひいたときに生の白ネギに切り込みを入れて首に巻くと風邪が治ると昔から言い伝えられています。
● 科学的根拠はあるの？
ネギに含まれる「アリシン」という成分は、殺菌作用や疲労回復があることで知られています。このアリシンは揮発成分のため、微量ながら口や鼻から吸収されますが、効果があるかは何とも言えないようです。
ネギはアリシン以外にも、ビタミンA、C、βカロテンなど風邪からの回復に役立つ豊富な栄養を含んでいる食材です。
首に巻くよりも、食事に取り入れる方が風邪対策としては良さそうですね。
■こめかみに梅干しを貼る〜頭痛に効く？
● 療法の内容
頭痛がする時に梅干しをこめかみに貼り付けると痛みを和らげるとされています。
● なぜ梅干し？効果の可能性
この療法の効果には所説あり、
・こめかみはツボなので、何かを貼ってツボを刺激し血行をよくするという意味で効果が期待できる。
・梅干しの香り成分である「ベンズアルデヒド」は痛みを和らげる効果があるため、香りを嗅ぐことで効果が期待できる。
などの情報が見られます。
また、梅干しを貼る行為そのものが「心理的な安心感（プラセボ効果）」につながる可能性もあります。
梅干しもネギと同様、健康に良い食品です。クエン酸やポリフェノールをはじめとした栄養も豊富で、疲労回復や食欲増進、整腸作用、虫歯予防など、体調を整えるのに役立ちます。
こちらもこめかみに貼るより、食事に取り入れるのが良いかもしれません。
■その他の民間療法、信じるべき？避けるべき？
ここでは代表的なその他の民間療法についても見ていきましょう。
● 里芋湿布（いもシップ）
捻挫や打撲、炎症に“里芋をすりおろして湿布”する方法。
→ 里芋には消炎作用があるとされ、一定の冷却効果・保湿効果が期待できます。
誤った使用でかぶれることもあるので、皮膚の弱い方は注意が必要です。
● 大根のしぼり汁でうがい
→ 大根にはビタミンCやイソチオシアネートという抗菌成分が含まれており、喉の炎症を抑える効果がある可能性があります。はちみつとレモン汁を混ぜて飲むことで風邪予防にもなります。
●火傷にアロエ
→火傷の初期手当としての冷却効果は期待できますが、菌の多い土に生えている植物を傷口に付けるという点で、かえって化膿させてしまう危険性もあるようです。
■民間療法との正しい付き合い方とは
● 「補助療法」として活用するのが良さそう
民間療法の多くは、医療行為の代替ではなく“補助的な療法”として取り入れるべきです。風邪や不調の初期段階で体調の改善を助けたり、リラックス効果を高めるという意味では、一定の価値があります。
ですが、やはり不調を感じた場合には医師の診察を受けることが最優先です。特に小さなお子さんや高齢者は症状が急激に悪化することもあるため、自己判断は避けましょう。
● 民間療法は“文化”としても残したい
現代医学だけではカバーしきれない「人の手のぬくもり」や「家族の思いやり」が詰まった民間療法には、科学的効果以上の心理的・文化的価値もあると言えます。
「迷信か本当に効くのか分からない」と敬遠されがちな民間療法ですが、なかには昔の人の知恵が科学的に説明できるものもあります。ただし、すべてを鵜呑みにするのではなく、安全性や症状に応じた判断が大切です。
もし気になる療法があれば、信頼できる情報源を調べ、場合によっては専門家に相談することをおすすめします。民間療法を“正しく・上手に”取り入れて、より快適で健康な暮らしを目指しましょう。
■健康には運動も大切。古来から培われた日本人の体に合ったトレーニングなら古武術がおすすめ
ここまで、昔ながらの民間療法についてご紹介してきましたが、健康に過ごすためには日頃から適度な運動を取り入れ、そもそも病気にならないようにすることが大切です。
「健康のために運動をしましょう」というと、ジムに通ったり、ランニングをしたり、といった西洋的な運動をイメージする方が多いかと思いますが、実は身体の鍛え方、運動の仕方にも、民間療法と同様、日本に昔から伝わるものがあります。それこそが古武術です。
そして、古武術に伝わる伝統的な身体の鍛え方は日本人の身体に合った筋肉を鍛えることができます。
日本人の筋肉と欧米人の筋肉には大きな違いがあるのですが、一般的にトレーニングジムなどで行われている西洋式のウエイトトレーニングは、実は日本人のトレーニングには不向きなのです。
日本人が鍛えるべき筋肉は、ウエイトトレーニングで鍛えられるアウターマッスルではなく、内側にあるインナーマッスルです。
インナーマッスルによりしっかりと身体を支える筋肉を鍛え、さらに正しい姿勢・身体操作を身につけることが、日本人が本来の力を発揮するためには大切なのです。
古武術は日本に伝統的に伝わってきた護身のための武術で、合気道の元になったものでもあります。
古武術は文字通り、古来から格闘術として受け継がれてきたものであり、相手がどのような者であっても実戦で勝つために磨き上げられてきました。そのため、自分より体格の大きな相手にも対応できるよう、筋肉の大きさに頼った力まかせの強さではなく、人間の体の構造を上手く利用した、合理的な身体の使い方によって相手を制します。
このような古武術（護身術）を学ぶことで、西洋的な生活を送っている現代人の我々も、昔の日本人のように力を発揮できる正しい姿勢や、負担がかからない身体の使い方などを学ぶことができるのです。
力まかせに闘うものではない、という点で女性や子どもなど力の弱い人でも問題なく取り組むことができるのも古武術を学ぶ魅力の一つです。
古武術のイメージとして、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事としてたくさんの方が稽古に通われています。
そして、古武術の稽古にはたくさんのメリットがあります！
古武術のメリット① 護身術が学べる！
古武術は護身術のための武術です。襲われた時の対処など、自分の身を守るための技術を身に着けることができます。特に不二流体術では、基礎の身体づくりから始まり、年齢や性別に関係ない本当の強さを手に入れられるのが特徴です。
古武術のメリット② インナーマッスルが鍛えられる！
護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があります。なので、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。
古武術のメリット③ 室内でできるので、雨も日焼けも心配なし！
稽古は空調のきいた屋内で行うので、季節や天候に左右されません！これからの季節に気になる日焼けも、まったく心配せずに運動することができます。
私たちの流派「不二流」の特徴は、正しく身体を使うための基礎的な身体づくりです。全くの初心者の方でも稽古をする中で、少しずつ無理なく取り組むことで護身術を実践するための身体を作ることが出来ますし、格闘技経験者の方にも本格的な古武術の身体操作を学び身に着けられると好評です。
※不二流についてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える！】「不二流（ふじりゅう）」について知ろう！
■【不二流 名古屋・大阪道場】まずは無料道場体験で体感してみてください！
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
最近では女性の方もたくさん稽古に通われています。
私たちの道場では、希望する方には今回ご紹介したような食事についてのアドバイスも行っております。
日本人本来の身体づくりをしたい、日本人本来の身体操作を身に付けたい、本物を学びたいと考える方は、ぜひ一度私たちの稽古場に体験に来てみてください。
今まで見学に来られた方の中には、古武術を実践する体験の中で、身体の感覚が変わったと感動される方も多くいらっしゃいました。
百聞は一見にしかず。私たちは随時、無料体験を受け付けているので、「ちょっと興味がある」「実際に体感してみたい」という方はまずは見学・体験でにお越しいただければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。
道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【不二流体術の道場ってどんな所？】名駅道場を覗いてみよう！
【不二流体術の道場ってどんな所？】大阪の稽古場を覗いてみよう！
【稽古の様子】護身術・不二流体術の普段の稽古の様子をご紹介します
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２
【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！
・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！
・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。
・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。
・鍛錬の大切さが分かりました！
・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！
・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。
・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。
興味を持たれた方は・・・
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