皆様こんにちは！最近マインドフルネスなどで注目を集めている「丹田」ですが、どうやったら鍛えられるの？と疑問に思っている方もいるかと思います。
今回は、丹田を鍛えるのにぴったりな趣味や習い事をご紹介しようと思います。

■目次

■そもそも丹田を鍛えるとはどういうこと？
■丹田の鍛錬におすすめの趣味・習い事まとめ
・ヨガ
・座禅
・能
・古武術
■丹田を鍛えるなら、護身術も身について一石二鳥の古武術がおすすめ！
■古武術・護身術を習うなら、まずは無料道場体験へ！

■そもそも丹田を鍛えるとはどういうこと？

丹田については過去の記事で詳しく説明しています→リンク

「丹田を鍛える」とは、つまりどういった事を差すのでしょうか。
丹田は実在する臓器ではなく、主に東洋の伝統的な健康法や武道、瞑想などにおいて用いられる概念です。身体を支えたり、エネルギーを生む場所として、人体のコアとして捉えられています。

実態がない丹田を鍛えるというと、次の３つの切り口があるのではないかと思います。

丹田の鍛錬は、身体と精神のバランスを整えることを目的としています。武道や瞑想の中でこの概念が活用され、個々の目的に合わせて取り入れられています。

■丹田の鍛錬におすすめの趣味・習い事まとめ

ここから今回の本題です。丹田を鍛えたい方におすすめしたい趣味や習い事をまとめてみました。
丹田の鍛錬を考えている方はぜひご参考ください。

・ヨガ

女性の習い事としてポピュラーなヨガは、丹田の鍛錬にもぴったりです。単なるエクササイズに留まらず、身体の柔軟性やバランス向上に加えて、深い呼吸法を通して丹田を刺激します。様々なポーズや呼吸法を習得することで、丹田を活用できるようになります。

・座禅

座禅はいわば瞑想ですが、正確な座り方や丹田を意識した深い呼吸を通じて、頭の中を空っぽにし、心身を落ち着け整えることができます。
自宅でも取り組むことができますが、おすすめは近くのお寺で実施している参禅会などに参加することです。座り方などの指導を受けることもでき、お寺の厳粛な雰囲気を感じながらの座禅は気分転換にもなります。

・能

日本の伝統芸能である能は、謡と舞で構成されています。あまり動かない静的なイメージがありますが、その姿勢は「全力でアクセルとブレーキを踏んでいる状態」といわれ、実は立っているだけでもかなりキツイ姿勢です。舞の所作は全て丹田を中心とした身体操作で、発声するときも丹田に力を込めてお腹から声を出します。
一般人は立ち入れない世界なイメージがありますが、意外と普通に習えるので、古典文学が好きな方、芸術的なものに触れながら丹田を鍛えたい方にはおすすめです。

・古武術

古武術の強さは、合理的かつ安定した身体操作によって、最大限の力を発揮することにあります。近年では古武術歩行など、その身体操作に注目が集まっていますが、昔の日本人が行っていた、日本人本来の身体操作、丹田を中心とした身体操作を学ぶのには最適といえます。趣味としてだけでなく、体力の向上や護身術としても優れており、一石二鳥の効果が期待できます。

■丹田を鍛えるなら、護身術も身について一石二鳥の古武術がおすすめ！

このように丹田を鍛える方法は様々ありますが、中でもおすすめしたいのは古武術です。

私たちの流派、不二流体術は日本人が古来から培ってきた合理的な身体操作に基づいた実戦的な古武術で、体格差のある相手に対しても対処できる、本物の護身術を学ぶことができます。
年齢を重ねても衰えない、何歳からでも始めることができて、本当の強さを手に入れられる、ということで他の格闘技経験者からもお墨付きを頂いています。

このような本格的な古武術でありながら、道場の雰囲気は和気あいあいとしていて、初心者や女性、運動が苦手な方も段階を経て無理なく護身術が身に着けられるのが特徴です！

※不二流体術についてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える！】「不二流体術（ふじりゅうたいじゅつ）」について知ろう！

古武術のイメージとして、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事として老若男女問わずたくさんの方が稽古に通われています。
そして、古武術の稽古にはたくさんのメリットがあります！

古武術のメリット①　護身術が学べる！
古武術は護身術のための武術です。襲われた時の対処など、自分の身を守るための技術を身に着けることができます。特に不二流体術では、基礎の身体づくりから始まり、年齢や性別に関係ない本当の強さを手に入れられるのが特徴です。

古武術のメリット②　インナーマッスルが鍛えられる！
護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があります。なので、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。

古武術のメリット③　室内でできるので、雨も日焼けも心配なし！
稽古は空調のきいた屋内で行うので、季節や天候に左右されません！これからの季節に気になる日焼けも、まったく心配せずに運動することができます。

私たちの流派「不二流体術」の特徴は、正しく身体を使うための基礎的な身体づくりです。全くの初心者の方でも稽古をする中で、少しずつ無理なく取り組むことで護身術を実践するための身体を作ることが出来ますし、格闘技経験者の方にも本格的な古武術の身体操作を学び身に着けられると好評です。

もしこの記事を読んで護身術に興味を持たれた方は、ぜひ不二流体術を学んでみてはいかがでしょうか？

現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！

どんな雰囲気なのかは、過去のブログで道場・稽古場の様子をご紹介しているので、コチラをご覧ください↓
【不二流体術の道場ってどんな所？】名駅道場を覗いてみよう！
【不二流体術の道場ってどんな所？】大阪の稽古場を覗いてみよう！
【稽古の様子】護身術・不二流体術の普段の稽古の様子をご紹介します

■古武術・護身術を習うなら、まずは無料道場体験へ！

私たちの稽古場では随時、無料体験を受け付けています！

「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。

道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【不二流・道場生インタビュー】入門のきっかけは？護身術を実際に習ってみた感想を聞いてみました！パート１【動画あり】
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２

【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！

・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！

・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。

・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。

・鍛錬の大切さが分かりました！

・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！

・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。

・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。

興味を持たれた方は・・・

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