皆様こんにちは！目まぐるしく毎日が過ぎていく現代、仕事、家事、子育て、勉強・・・と様々なストレスを抱えて生活している人が多いのではないでしょうか。
今回はこんな時代だからこそ、もっと皆様に知って頂きたい「丹田」の概念と、よりよい毎日を過ごすために、日常生活への取り入れ方をお伝えしたいと思います。
■目次
■丹田を理解する
■丹田意識による身体的効果
■丹田意識を日常生活に取り入れる
■丹田を鍛えるなら古武術の稽古がおすすめ【無料道場体験あり】
■丹田を理解する
「丹田」とは、実は具体的な臓器の名前ではなく、あくまで概念的なものです。
東洋の伝統的な医学においては重要な概念であり、仏教をはじめ、武術や舞踊など様々な分野において心身の中心として重要視されています。
具体的には、へそから約三寸（９㎝）ほど下に位置する体の重心を指し、気（エネルギー）が発せられる部分であると考えられています。
丹田について、詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください→現代の日本人こそ「丹田」を鍛えるべき理由とは？
■丹田意識による身体的効果
東洋の伝統において大切にされてきた丹田の意識は、文化的な意味だけではなく、実際に私たちの身体にさまざまなメリットをもたらします。
・姿勢の改善
丹田は上半身と下半身のつなぎ目の部分でもあります。丹田、骨盤周辺のインナーマッスルは全身を支えるためのコアでもあるため、この部分を意識することで、身体に負担をかけない自然で安定した良い姿勢を作ることができます。
・精神面への効果
エネルギーの源と考えられている丹田は、実際に精神面にも良い影響をもたらします。丹田を意識した呼吸を行うことで、副交感神経が優位になることが分かっています。ストレスが緩和されたり、気持ちを落ち着ける、集中力を高めるといった効果が期待できます。
■丹田の意識を日常生活に取り入れる
このように心身ともにメリットのある丹田の意識は、目まぐるしい毎日を送る現代人にこそ取り入れるべき概念ではないかと思います。
「丹田の意識」といってもそれほど難しいことではないので、ストレスでしんどい時、集中したい時など、ぜひ試してみることをおススメします。
日常生活に取り入れやすい「丹田の意識」の例
マインドフルネスの状態を作る：
机に座っているときも、歩いているときも、日常的な作業を行っているときも、丹田への意識を維持するようにします。動作や姿勢の中心として丹田を意識することで、身体のバランスと精神的な落ち着きの感覚が得られます。
丹田呼吸法：
寝る前などリラックスタイムに毎日少し時間をとって、呼吸に集中し、丹田に意識を向けます。丹田から息を吸ったり吐いたりするイメージで、腹部が膨張したり収縮したりするのを感じます。
丹田呼吸法について、詳しくはこちらの記事でご紹介しています →丹田呼吸法とは？
丹田を鍛える運動:
体幹のを鍛え安定させる運動は、丹田を意識することが大切になってきます。東洋の伝統的な運動、例えばヨガ、舞踊、古武術などでは、身体の動きと丹田のつながりを体感することができます。
古代の伝統に根ざした丹田の意識を日常生活に取り入れることは、心身の安定感をもたらし、何かとストレスの多い現代生活を乗り切る助けとなるはずです。
■丹田を鍛えるなら古武術の稽古がおすすめ【無料道場体験あり】
日常生活の中で簡単に取り入れられる丹田の意識についてお伝えしてきましたが、本格的に丹田を鍛え、日本人本来の正しい姿勢や身体操作を身に着けたい、と本気で考えておられる方には古武術の稽古がおすすめです。
日本に古くから伝わる格闘術・護身術である古武術では、合理的に人間の力を引き出す身体操作のノウハウが無駄なく詰まっています。
西洋化以前の日本人が当たり前のように行っていた本物の身体操作が現在まで伝承されているので、日本人の身体に合った正しい姿勢や力の発揮の仕方を学ぶことが出来ます。
とくに、私たちの流派「不二流体術」では、正しく身体を使うための基礎的な身体づくりに力を入れていることが特徴です。
全くの初心者の方でも稽古をする中で、少しずつ無理なく取り組むことで正しい古武術の身体操作を習得し、丹田を中心とした体幹が鍛えられた身体を作ることが出来ると好評です。
※不二流体術についてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える！】「不二流体術（ふじりゅうたいじゅつ）」について知ろう！
古武術のイメージとして、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事として老若男女問わずたくさんの方が稽古に通われています。
そして、古武術の稽古にはたくさんのメリットがあります！
古武術のメリット① 護身術が学べる！
古武術は護身術のための武術です。襲われた時の対処など、自分の身を守るための技術を身に着けることができます。特に不二流体術では、基礎の身体づくりから始まり、年齢や性別に関係ない本当の強さを手に入れられるのが特徴です。
古武術のメリット② インナーマッスルが鍛えられる！
護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があります。なので、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。
古武術のメリット③ 室内でできるので、雨も日焼けも心配なし！
稽古は空調のきいた屋内で行うので、季節や天候に左右されません！これからの季節に気になる日焼けも、まったく心配せずに運動することができます。
もしこの記事を読んで護身術に興味を持たれた方は、ぜひ不二流体術を学んでみてはいかがでしょうか？
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
どんな雰囲気なのかは、過去のブログで道場・稽古場の様子をご紹介しているので、コチラをご覧ください↓
【不二流体術の道場ってどんな所？】名駅道場を覗いてみよう！
【不二流体術の道場ってどんな所？】大阪の稽古場を覗いてみよう！
【稽古の様子】護身術・不二流体術の普段の稽古の様子をご紹介します
■古武術・護身術を習うなら、まずは無料道場体験へ！
私たちの稽古場では随時、無料体験を受け付けています！
「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。
道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【不二流・道場生インタビュー】入門のきっかけは？護身術を実際に習ってみた感想を聞いてみました！パート１【動画あり】
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２
【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！
・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！
・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。
・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。
・鍛錬の大切さが分かりました！
・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！
・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。
・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。
興味を持たれた方は・・・
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