皆様こんにちは！GWも終わったこの時期、五月病という方もいるかもしれません。
今回は、「これってもしかして五月病？」と思った時にやるべき対処法をご紹介できればと思います。
ぜひご参考ください。
■目次
■五月病とは何か？
■五月病かな？と思ったらやるべきこと
■【心身の健康に】日頃からの運動習慣には古武術がおすすめ
■【大阪・名古屋】無料道場体験やっています。
■五月病とは何か？
五月病は、GW明けの頃に出る不調で、不安や抑うつ、集中力の低下、睡眠障害などがその典型的な症状ですが、特に、進学や就職、新学期、新年度といった節目で新しい環境に直面する人々がかかりやすい傾向があります。
新しい学校、職場、生活環境などに適応することは、知らず知らずにストレスとなってしまっていることがあります。五月病とは新しい環境でのストレスによって「適応障害」を起こしている状態なのです。
一時的な不調で終わる場合もありますが、放っておくと、うつ病に進行してしまうこともあります。
そのため、「五月病かな？」と思ったら正しい対策をとることが必要です。
■五月病かな？と思ったらやるべきこと
心身に不調を感じて、「五月病かもしれない」と思った時、また五月病を防ぐためにやるべきことをご紹介します。
・ストレス管理
五月病の原因はストレスです。特に新生活では慣れないことも多く、毎日一生懸命に過ごしているとストレスを受けていることに気づけない場合もあります。
たとえ自分が望んだとおりの環境であったとしても「ストレスは必ずある」と意識して、ストレスとの上手な付き合い方を考えることで、突然不調に陥ることを避けられます。
また、真面目で几帳面な人、嫌と言えないタイプの人は五月病やうつ病のリスクが高い傾向があると言われています。物事を深刻に受け止めすぎない、一人で抱え込まないで人に相談する、などストレスをため込み過ぎないように心がけましょう。
趣味の時間や、ストレッチ、深呼吸、瞑想、ウォーキングなど自分がリラックスできるストレス解消法を見つけることも大切です。
・適切な睡眠・食事・運動
生活習慣の乱れは心身に悪影響を及ぼします。
毎日しっかりと睡眠を確保し、栄養バランスの取れた食事を心がけ、ウォーキングやジョギング、ヨガなど適度な運動を心がけることは、健康を保つだけでなく、ストレス解消にも効果があります。
・無理せず適切なサポートを求める
五月病にかかった時に、無理は禁物です。時には家族や友人に相談したりサポートを求めることも必要です。
症状がずっと続く、気分の落ち込みがひどいなど、日常生活に支障が出るような状態であれば、心療内科や精神科を受診し、専門家のカウンセリングを受けましょう。
■【心身の健康に】日頃からの運動習慣には古武術がおすすめ
さて、五月病に限らず日頃から適度な運動を心掛けることは、心身ともに健康に過ごすためにはとても大切なことです。
ですが、今まで運動をしていなかった人や運動に苦手意識がある人の場合、運動習慣を作るというのはなかなか難しものです。
そこで、老若男女、運動経験の有無、運動神経の良し悪しを問わずに取り組むことができ、さらに単調な運動ではないので楽しく続けられる種目として、古武術（護身術）をご提案したいと思います。
古武術は日本に伝統的に伝わってきた護身のための武術で、合気道の元になったものでもあります。
特徴としては、人間の体の構造を上手く利用し、身体の使い方によって相手を制するため、正しい姿勢や、負担がかからない身体の使い方などを学ぶことができます。
力まかせに闘うものではないので、女性など力の弱い人でも問題なく取り組むことができます。
古武術のイメージとして、一部の特殊な人がやっているような印象があるかもしれませんが、実際は普通の習い事としてたくさんの方が稽古に通われています。
そして、古武術の稽古にはたくさんのメリットがあります！
古武術のメリット① 護身術が学べる！
古武術は護身術のための武術です。襲われた時の対処など、自分の身を守るための技術を身に着けることができます。特に不二流体術では、基礎の身体づくりから始まり、年齢や性別に関係ない本当の強さを手に入れられるのが特徴です。
古武術のメリット② インナーマッスルが鍛えられる！
護身術の技を効果的に使うためには、鍛えられたインナーマッスルによって身体を支え、正しい身体操作を行う必要があります。なので、順を追って稽古に取り組んでいくことで、インナーマッスルも鍛えられます。
古武術のメリット③ 室内でできるので、雨も日焼けも心配なし！
稽古は空調のきいた屋内で行うので、季節や天候に左右されません！これからの季節に気になる日焼けも、まったく心配せずに運動することができます。
私たちの流派「不二流」の特徴は、正しく身体を使うための基礎的な身体づくりです。全くの初心者の方でも稽古をする中で、少しずつ無理なく取り組むことで護身術を実践するための身体を作ることが出来ますし、格闘技経験者の方にも本格的な古武術の身体操作を学び身に着けられると好評です。
※不二流体術についてはこちらの記事で詳しく説明しています→【護身術が習える！】「不二流体術（ふじりゅうたいじゅつ）」について知ろう！
■【大阪・名古屋】無料道場体験やっています。
現在、私たちは名古屋と大阪で稽古を行っていますが、お子様からご年配の方まで、皆さん自分のペースで楽しみながら稽古をされています！
最近では女性の方もたくさん稽古に通われています。
いざという時のために護身術を身に付けたい、と考える方は、ぜひ一度私たちの稽古場に体験に来てみてください。随時、無料体験を受け付けているので、「ちょっと興味があるけど、どんな所か不安・・・」という方はまずは見学・体験で雰囲気を感じて頂ければと思います。
現役会員の皆さんも入門のきっかけは様々ですが、「古武道の身体操作に興味がある」「護身術を学びたい！」という同じ目標に向かって稽古に励んでいるので、稽古は真剣に取り組みながら、普段は和気あいあいとした雰囲気で、会員同士の交流も楽しんでいます。
名古屋、大阪に引っ越して来られて「新しい環境で知人や友人がいなくて寂しい・・・」という方、ぜひ私たちの道場に来てみてはいかがでしょうか。
道場や稽古場の様子・体験のレビューはこちら↓
【不二流体術の道場ってどんな所？】名駅道場を覗いてみよう！
【不二流体術の道場ってどんな所？】大阪の稽古場を覗いてみよう！
【稽古の様子】護身術・不二流体術の普段の稽古の様子をご紹介します
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！
【あなたはなぜ不二流体術に？】道場体験に来られた方に理由を聞いてみました！パート２
【女性会員も増えています！】現在稽古をされている女性の会員様から感想をいただきました！
・受け身もとれず体を動かすことさえできなかったけど、今は受け身もできるし攻防ができるので、いつもワクワクしています。鍛錬の効果、成果を感じて、いつも楽しい！
・運動経験が無い方がほとんどですが、筋肉や骨格の動かし方から学べるので、体力、運動経験に関係なく稽古が可能だと思います。
・運動経験がある方、癖があるかたは力を抜くことから始めます。最初は難しいですが、少しずつ出来るようになりました。力を入れるからこそ力を抜けるので、まずは正しく力を入れることから始めました。
・鍛錬の大切さが分かりました！
・懇親会やLINEグループでも女性の方が積極的な印象です（笑）風通しのよいコミュニティで良かったです！
・大学卒業したばかりのYouTuberですが、良いコミュニティに出会えて良かったです。
・皆キャラが濃いので（笑）言いたいことが言える空間だと思います。気を遣わなくて良いのが嬉しいです。
興味を持たれた方は・・・
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